虹孕宝小课堂 钙铁锌可以同补吗？妈妈记得收藏！

关键词：钙铁锌可以同补吗？

调查发现，我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌元素同时缺乏。但是，很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收效果，事实真是这样吗？药代动力学研究已经证明：钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以相互促进，相得益彰。例如，对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善其免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢能力，从而加速佝偻病等等痊愈；对贫血患儿在补铁纠正贫血后，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪；对于因缺锌而厌食的孩子，在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康，还可发挥它们的协同作用，收到“一石三鸟”的效果。

最好的补充方式，源于食物

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补钙

儿童补钙应该先以膳食调理为主。日常生活中含钙的食物非常多，随处可见。首先是乳类与乳制品，其次，豆类与豆制品，其三，鱼、虾、蟹类、海带、虾等水产品。其四，肉类和禽蛋类都是理想的补钙产品。儿童平日注意膳食调整，并且适当补充钙冲剂就基本满足身体对钙质的需求。

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补铁

儿童缺铁不仅会影响孩子的正常发育，还会影响智力发育以及免疫能力。膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中，属于生物铁，吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高，主要存在于植物性食品中，比如樱桃、菠菜等。

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补锌

缺锌影响孩子的食欲和消化能力，缺锌还会造成孩子食欲不振，吃饭不香，异食癖等等。含有锌的食物很多，牡蛎、虾蟹类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物、瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、芹菜、柿子等都含有丰富的锌元素。

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补钙铁锌的纯食物冲剂

孩子在补充钙铁锌等元素时，除了膳食补充之外，还需要补充一些强化冲剂，而在这其中以纯食物提取出的铁锌钙固体冲剂最为适合孩子。其中含有的微量元素可直接被肠胃黏膜摄取，吸收利用。

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